ma o kcal

Nikt nie siedzi 24h by móc od razu odpisywać. Każdy ma przecież swoje życie. płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr Płatki daj 100g, kcal podbij tłuszczami, mleka ok 200g, daj 3-4 jajek, dołóż do owsianki orzechów włoskich/pestki słonecznika/siemię lniane posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% Jak masz [...]

jajko na twardo ma mniej kilokalorii niz jajecznica, nawet jesli jest robiona bez tluszczu. Nie wiedziales o tym ze forma przygotowania produktu ma wplyw na ilosc kcal? Fakt, roznice miedzy jajkiem na twardo i na miekko oraz jajecznica bez tluszczu sa niewielkie, ale sa. W sumie dla ulatwienia obliczen mozna zalozyc ze maja tyle samo kalorii. [...]

1. Tak. W twoim przypadku trzeba dużo jeść i nie bawić się w jakieś odżywki. Białko w prochu stosujesz jak masz niedobory w diecie, a u Ciebie nie ma nawet diety... 1700 kcal zjada moja dziewczyna na redukcji. 2. Może być suplementacja stała albo cykliczna. To o czym mówili to stała suplementacja kreatyną. Poniżej masz zapotrzebowanie [...]

1. 2 łyżki płatków owsianych na mleku, łyżka otrąb, garść orzechów i nasion Ma tu być najwięcej kcal w ciągu całego dnia 2. /w szkole/ kanapka z chleba pełnoziarnistego razowego z masłem, bialym serem, ogorkiem, sałatą Pieczywo dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. [...]

Rozkład kcal w poszczególnych posiłkach niekoniecznie ma kluczowe znaczenie, jak i warzywa mrożone to bardzo dobry wybór jeżeli mówimy o zawartości witamin, a na każdym opakowaniu podany jest skład, na podstawie którego można określić co zawiera dany produkt.

[...] 200ml mleka · mała garść rodzynek · 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek B:16,06 T:36,80 WW:93,14 Sumarycznie: B:183,98 T:168,07 WW:583,07 kcal:4304,69 Musze powiedziec ze az sam sie przestraszylem jak to policzylem(mam nadzieje ze bez bledow jest) ale ja tak juz jade 2 tyg i nie ma mowy o najmniejszym [...]

[...] 200ml mleka · mała garść rodzynek · 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek B:16,06 T:11,96 WW:93,14 Sumarycznie: B:183,98 T:89,41 WW:583,07 kcal:3600,17 Musze powiedziec ze az sam sie przestraszylem jak to policzylem(mam nadzieje ze bez bledow jest) ale ja tak juz jade 2 tyg i nie ma mowy o najmniejszym [...]

[...] wiadomo że miejscowo tłuszcz nie schodzi ale właśnie głównie mi chodzi oto, aby dać organizmowi odpocząć od wysokich dawek kalorycznych (aktualnie wpadało ponad 4200 kcal dziennie) i poprawić wrażliwość insuliną w jakimś stopniu. Chciałbym też aby zleciała woda i parę centymetrów z ud (z góry ile spadnie, tyle spadnie - na to jakoś nie [...]

[...] na redukcji.Unikanie wegli na noc ma tez wytlumaczenie,ze niepotrzebny jest wtedy szybki naplyw energii,mozna miec problem z zasnieciem i obciaza sie uklad trawienny bo ta sama ilosc kcal z wegli jest objetosciowo wieksza niz tluszczu. Bialko+tluszcz wolniej sie wchlania,a o to chodzi na noc Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-11-15 11:32:51

[...] które łatwo zalewają. Trudno oszacować na oko jaka dawka jest dla ciebie odpowiednia, podobnie jak trudno oszacować ile powinieneś zjeść na kolacje czy obiad nie wiedząc ile kcal i b/w/t dostarczasz i ile Ci brakuje do uzyskania pułapu dodatniego. Więc rozpoczęcie od jakiejś dawki (przecież nei musi to być okragłe 100g) i obserwowanie organizmu [...]

[...] dodatek do np. płatków owsianych? ;) 2. Jeśli ta dieta będzie odpowiednia,, to w zasadzie gdy w przyszłości będę chciał robić redukcję to wystarczy że obetnę od 250 do 500 kcal i wsio? ;) 3. Mam 103 w klacie, 186 cm wzrostu i ważę 95 kg (biceps aż ;] 36) - ale do tego zrobił mi się brzuszek - POWIEDZCIE mi czy na moim miejscu robilibyście dalej [...]

[...] i głównie z komórką na ławce, i pracy głową przy diecie można łączyć zdrowe kury ryże - bo ich egzystencja to podstawa popieram, ze śmieciami typu mcflurry do podbicia kcal(to akurat ja :P), ogolnie lody, batony, jakiś chips, kanapki z nutellą na podwieczorek przed kolacją jak najbardziej. Wiadomo to nie może być treść diety ale dodać sobie [...]

Płatki, proch i mleko to dopiero połowa. Dodaj banana, maliny / truskawki (to daje bardzo mocny dobry smak), wlej oliwę dla podbicia kcal jak lubisz z rana mieć z głowy 700 - 1000 za sobą. Nie wspomnę o innym typu kokos, orzechy i bóg wie co jeszcze. Wchodzi jak złoto, ja czasem o 6 rano piję coś takiego. Przygotowujesz w 5 minut. Nie mówiąc już o [...]

Moim zdaniem kcal jest nadal sporo (o ile poza treningami męzczyzna ów niewiele się rusza) Nawet posługując się maksymalnym uproszczeniem wg którego 1 kg tkanki tłuszczowej to około 7800kcal, to przy aktualnym deficycie średni tygodniowy ubytek fatu wynosić będzie około 0,6kg. Strata 10kg zajmie 16 tyg, yczli prawie 4 mc-e. Oczywiście nie ma [...]

Przy kcal 1921 na dzień faktycznie tak mogło być, ale przy 2500 (zapewniam Cię tyle powinieneś jeść minimum) jest ok. Nie bój się zalania fatem, jęsli będziesz robił tak jak jest w diecie, chodzi mi o jedzenie węgli o niskim IG, to nie ma szans na to. Szczególnie że masz 15 lat. 2 razy dziennie pij mocną zieloną herbatę i (słabą kawę) przed [...]

[...] trenowały pięć razy tygodniowo, od 20 do 40 minut dziennie. Jedna grupa wykonywała wysiłek ciągły, druga podzielony na kilka sesji po 10 minut. Zastosowano dietę 1200-1500 kcal, ze zmniejszeniem ilości tłuszczu o 20% Paradoksalnie okazało się, że osoby z grupy wykonującej krótkie sesje treningowe (SB = short bouts) straciły więcej tłuszczu niż [...]

[...] nie zwrocila na to. Juz pomijam ze moje udo ma 58,5cm, a uwazam ze jest za male, hehe. Nie wiem czy jest sens ciagnac te mase teraz, moze rozwaz jakas redukcje albo zero kcal i mocny konkretny trening, i trenuj nornalnie nogi bo rozbudowując miesnie zarowno na dole i na gorze tylko poprawisz calosciowo sylwetke. Rezygnacja z treningu nog [...]

jak ta dieta dokladnie wygląda? rozpisz, podaj btw i kcal, bo aero i przerwa w nich nie ma tu nic do rzeczy. przeciez regeneracja, urlop, etc tez jest i przy dobrej misce nie ma mowy o ponownym zalewaniu

dużo osób ma taki problem, wszelkie odżywki sobie odpusc, a skoncentruj sie na własnej diecie, pomogą ci posty podwieszone, ogólnie potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kcal. nie chodzi tu o jedzenie wszystkiego w wielkich ilościach, a o to zebyś zaczoł odżywiac sie z głową, stosując sie na początku do podstawowych 10 wskazówek zywieniowych, [...]

[...] osoby tluszcz rowniez spowalnia przyswajalnosc bialka, stad te polaczenia bialko-tluszcz przed snem w praktyce dla przecietnego czlowieka chyba nie ma istotnej roznicy, czy bedzie samo bialko czy z tluszczem /a w ogole to liczy sie bilans kcal./ edit: o sory nie widzialam wpisow k3ha i gory Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-09 18:48:57